Babysvømming

Babysvømming er en vannaktivitet for barn i alderen 0-2 år der foreldre deltar aktivt i bassenget. Aktiviteten er en lekaktivitet som vektlegger den nære kontakten mellom foreldre og det nye familiemedlem samt eventuelle søsken. Aktiviteten foregår på barnets premisser. Foreldrene har selv ansvaret for sitt barn. Instruktøren gir råd og veiledning. Hovedmålet med å delta på babysvømming er å lære barnet å være trygg over og under vann, samt oppøve selvstendighet i vann, uansett dybde og temperatur.

Småbarnsvømming

Småbarnssvømming er en fortsettelse av babysvømming, og er for barn i alderen 2-4 år. Foreldre deltar aktivt sammen med barnet. Denne aktiviteten har stor utbredelse i mange land. I Norge har vi hatt lite tradisjon for tilrettelagte tilbud for denne aldersgruppen. Det er Norges Svømmeforbunds klare mål at alle skal lære å svømme, og det er viktig å ta tak i tilbudet for denne aldersgruppen, slik at grunnlaget for svømmedyktighet kan legges så tidlig som mulig. Med små tilpasninger vil innholdet i 'Slik lærer du å svømme' kunne brukes i denne aktiviteten. For de aller fleste vil det være mulig å oppnå kravene til Vannmerket gjennom denne aktiviteten.

Vannmerket Vannmerket Vannmerket Vannmerkekursene fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Kurset er for elever som ikke har noen erfaring i vann tidligere, og mange av klubbene tilbyr dette kurset fra 4-5 års alder. Det er på dette kurset man skaper grunnlaget for læring av de fire kjernefunksjonene "Dykke", "Flyte", "Gli" og "Fremdrift". Etter endt kurs skal elevene beherske følgende testøvelser: 1. "Frakte" et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det! 2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet! Hvalmerket Hvalmerket Hvalmerket Hvalmerkekursene fokuserer på kjernefunksjonen "Dykke", som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann - dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen: puste inn - dykke under - se og orientere seg - komme opp - puste ut og inn. Etter endt kurs skal elevene beherske følgende: - Kombinere hopp fra bassengkanten - dykke - orientere seg under vann - hente gjenstander til overflaten. Skilpaddemerket Skilpaddemerket Skilpaddemerket Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen "Flyte", som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannet "bærer" kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking. Etter endt kurs skal elevene beherske følgende: - Flyte som en pil på magen og på ryggen, med armene strukket frem, i minst 15 sekunder på hver side. Pingvinmerket Pingvinmerket Pingvinmerket Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen "Gli", som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte. Etter endt kurs skal elevene beherske følgende: - Kombinere aktivitetene hoppe - flyte opp - innta linjeholdning på magen i vannflaten - gjøre crawlbeinspark med armene strukket frem - dreie over på ryggen - gjøre beinspark i linjeholdning og puste. Selungenmerket Selungenmerket Selungenmerket Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen "Fremdrift", som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift. Etter endt kurs skal elevene beherske følgende: - Stupe uti på dypt vann - svømme 12,5 meter på magen - skifte retning - svømme 2-3 meter mot startstedet - stoppe - flyte i 30 sekunder - svømme på ryggen tilbake til utgangspunktet.

Videregående kurs

Elevene skal gjennom de videregående kursene utvikle allsidighet innen svømming og livredning for å bli i stand til å forebygge ulykker, samt vurdere og gjennomføre en redningsaksjon både av seg selv (selvberging) og andre (redding av andre). Videre får elevene en opplæring i de ulike svømmeidrettene (svømming, stup, synkronsvømming og vannpolo), slik at de får et godt grunnlag til selv å velge hvor de eventuelt vil spesialisere seg, - i en svømmeidrett eller i andre vannaktiviteter. Gjennomføringen av disse kursene er avhengig av hvilke rammebetingelser klubben har, og vil således variere fra sted til sted. Søk i kursbasen, eller kontakt din lokale klubb for å se hvilke tilbud som finnes. En beskrivelse av øvelser for de videregående kursene finnes i NSFs merkebrosjyre.